口呼吸がいけない理由【呼吸一つで健康に！腹式呼吸や過呼吸等、様々な方法やケア方法をご紹介】

みなさんはいつも鼻から呼吸をしていますか？口から呼吸をしていますか？多くの人は小さい頃に鼻から呼吸するように教えられているのではないでしょうか。

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では、なぜ口で呼吸をしないのでしょうか？いけないことなのでしょうか？

口呼吸をすると、口の中は常に外気にさらされているので、唾液や粘膜などが乾燥しやすくなってしまいます。すると、病気から体を守るための免疫機能が低下し、異物が体内に侵入しやすくなってしまいます。そのため、アレルギーなどの引き金となってしまうこともありえるといわれています。

また、口の中の唾液や粘膜などが乾き、なくなってしまうと口臭の原因となります。朝起きたときは多少なりとも口臭を感じることがあると思いますが、それは夜寝ている間に無意識のうちに口をあけているからなのです。

口呼吸を改善するためには、とにかく意識して鼻呼吸をすることです。ガムをかむのも効果的な方法といえるでしょう。ガムをかんでいる間は口呼吸がしにくいのでこれを繰り返すうちに自然と鼻呼吸をすることができるようになるでしょう、

口呼吸を改善することとは直接関係ありませんが、マスクをつけることも効果的です。マスクをつけていると、口呼吸をしてしまった場合でも、外気が直接体内に入ってくるのを防ぐためです。

しかし、マスクを毎日つけ続けるのは難しいので、やはり口呼吸を根本的に直すことが大切になってきます。

一度口呼吸の習慣がついてしまったら、それを治すことは至難の業かもしれません。しかし、口呼吸は私たちの健康のためには良くない習慣ですから、しっかりと意識して、少しずつでも間然させていきたいものです。

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