呼吸法で健康体【呼吸一つで健康に！腹式呼吸や過呼吸等、様々な方法やケア方法をご紹介】

呼吸法には脳をリラックスさせ、ストレスによって失った自律神経のバランスを回復させる、血液循環を良くする、内臓の働きを高めるなどの効果があり、心身の健康を促進することが科学的にも証明されています。

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呼吸法の効果には即効性があります。緊張、不安、恐怖を感じるとき、心臓がどきどきしたとき、気がめいったり、無性にいらいらするとき、こんな時は呼吸法を試してみてください。びっくりするくらい早く落ち着きを取り戻すことができるはずです。

効果は体にも出てきます。常にどことなく不調で重苦しかった体だが、呼吸法を毎日続けていくうちに、心から健康だと感じられる快適な体へと変化していくことができるのです。

さて、呼吸法といっても方法はとてもたくさんあります。しかも、そのほとんどが完璧に習得するためにはかなりの訓練が必要になります。やる気のある方はとことん完璧にこなしていただくのがいいのですが、そうでもない方は無理なくできることからはじめてください。

すべての基本は口からゆっくりと細く長く息を吐ききり、鼻から吸う腹式呼吸です。これだけでも十分効果があります。普段あまり運動をせず、浅い呼吸を永年背手いると、腹式呼吸一つでも大変になることがあるので一番楽にできるものをはじめに選んでください。慣れてきたら徐々に段階を上げていくといいでしょう。

しかし、本格的に呼吸法を実践すると、すくなからず心臓や肺に負担がかかりますので、持病のある方は気をつけてください。

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