腹式呼吸でカラオケ上手【呼吸一つで健康に！腹式呼吸や過呼吸等、様々な方法やケア方法をご紹介】

歌手や声優、アナウンサーの発生は腹式呼吸による発生方法です。これをマスターすることによって特別なボイストレーニングをしなくてもおなかのそこから声が出るようになり、カラオケ王の座を獲得することができるのです。

私たちが通常おこなっている呼吸は胸式呼吸です。これは主に胸郭の中にある肋骨菌の運動によりおこなわれる呼吸で、呼吸により方がわずかに上下するのが特徴です。

これに対し腹式呼吸は、方を上下させず、おなかを膨らませて息を吸い込み、おなかを引っ込ませて息を吐き出す呼吸です。実際は横隔膜の上下運動による呼吸のことで、横隔膜呼吸とも呼ばれています。

では、実際に腹式呼吸をしてみましょう。

床や布団に横になり、気持ちを落ち着けて静かに目を閉じます。全身の力を向いてゆっくりと呼吸をします。これで自然な腹式呼吸になっているはずです。

では、もう少しレベルアップした腹式呼吸を練習しましょう。

おなかの上に電話帳などを乗せ、さっきと同じ呼吸をしてください。おなかの上の電話帳が上下しているのがわかると思います。息を吸って電話帳を持ち上げ、息を吐いておなかをへこませて電話帳を下げるよう意識して呼吸をしてください。

このおなかを動かす呼吸法が腹式呼吸なのです。

この腹式呼吸を完全にマスターするためには普段から意識して腹式呼吸をすることが大切です。

腹式呼吸のポイントはリラックスと覚えておいてください。緊張しているといつの間にか胸式呼吸になってしまいます。

普段はリラックスしすぎて姿勢が悪くならないよう腰に終身を置き、肩は本の少し開き気味にした姿勢がいいでしょう。そして呼吸、発声練習をしてみてください。

すぐに声の違いに気づくはずです。１ヶ月も練習すれば普段の呼吸が身につき、カラオケも格段にうまくなること間違いないでしょう。

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