あなたは無呼吸睡眠じゃないですか？【呼吸一つで健康に！腹式呼吸や過呼吸等、様々な方法やケア方法をご紹介】

睡眠時無呼吸症という病気があるのをご存知でしょうか？

エントリー本文は以下より

睡眠時無呼吸症候群とは、一晩（７時間）の睡眠中に１０秒以上無呼吸であることが３０回以上起こる。または、睡眠１時間あたりの無呼吸数や低呼吸数が５回以上起こることをいいます。

つまりは、睡眠中に呼吸が止まって状態が断続的に繰り返される病気です。その結果十分に睡眠がとれず、日中の眠気、集中力や活力に欠ける、居眠りがちになる、居眠り運転で事故などを起こしやすくなります。

治療をせずに放置しておくと生命に危険が及ぶ場合もあります。よって適正な症状分析と診断、治療、予防などの対策が必要になります。眠っている間に呼吸が数十回、時には数百回止まるようであれば、体内の酸素不足が深刻になってきます。

酸素不足が起これば、寝苦しい、息苦しい、などの症状が現れ、睡眠不測が起こります。また、酸素充足は循環機能に負担をかけ、不整脈、高血圧、心不全、糖尿病などの病気が起こり、事故や突然死などで生存率が低くなるなど、無呼吸症候群にはさまざまな問題が出てきます。

厚生省では睡眠１時間あたりの低呼吸数が２０回以上起こる場合では、５年後の生存率は８４％と報告しています。

症状としては、日中の眠気、不眠、早朝の頭痛、寝相が悪い（呼吸が苦しくて暴れるため）、鬱気味になる、咳き込むなどがあります。また、肥満の方はいびきをかくことにより気道が圧迫されて無呼吸症となることもあります。

治療法にはマウスピース、鼻マスク療法、外科手術などがあります。横向きに寝る、枕を低くする、アルコールを控える、減量する、睡眠薬や筋弛緩薬をやめるなど日常生活の改善で治る場合もありますので意識して改善していく必要があります。

きちんと治療をすれば必ず治る病気ですので、気になる方は放置せず病院にいくようにしてください。

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